Trening hipopresyjny
Zastosowanie hipopresji:
- połóg
- rozejście mięśnia prostego brzucha
- obniżenie narządów rodnych
- nietrzymanie moczu
- wady postawy
- rozluźnienie przepony
Trening hipopresyjny = hipopressive training jest specyficznym rodzajem treningu, w którym po odpowiedniej pracy oddechem i pozycją ciała dochodzi do powstania “próżni” w brzuchu i zassania narządów do góry. “Próżnia” to efekt zmniejszenia ciśnienia w klatce piersiowej, brzuchu i miednicy mniejszej. Sam trening nie jest trudny, ale czasem żeby zaskoczyć o co chodzi z hipopresją potrzeba systematycznej pracy. Zazwyczaj potrzeba 3-4 jednostek treningowych aby nauczyć osobę koncepcji, poprawnego oddechu, pozycji i przejść między pozycjami. Następnie podopieczny wykonuje trening samodzielnie, a dzięki przygotowanemu przeze mnie skrótowi może odtworzyć ćwiczenia w każdej chwili.
Przeciwskazania do stosowania metody
- ciąża w każdym stadium
- nadciśnienie tętnicze
- choroby serca
- problemy z jelitami w fazie ostrej
- zespół jelita drażliwego w fazie ostrej
Wskazówki do treningu
- pusty pęcherz moczowy
- bose stopy (ze względów higienicznych cienkie skarpetki)
- wygodne ubranie
- nawodnienie przed i po treningu